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「筋トレって週に何回やればいいんですか？」ジムやパーソナルトレーニングで、この質問はとてもよく聞きます。「毎日やったほうが早く筋肉がつくの？」「週1回でも意味がある？」「週3回と週5回では、どっちがいい？」このように悩んでいる方も多いと思い...

「膝が痛いけど、筋トレしても大丈夫？」「筋トレをすると、膝がもっと悪くなりそう……」「でも、筋肉をつけたほうが膝に良いとも聞く……」このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。私は病院で理学療法士として働きながら、運動や身体の使...

「腰が痛いから、筋トレはやめたほうがいい？」これは、腰痛のある方からよく聞かれる質問です。結論からいうと、腰痛があるからといって、必ずしも筋トレをやめる必要はありません。もちろん、強い痛みがあるときや、注意が必要な症状がある場合は無理をして...

「筋トレは健康に良いと聞くけれど、本当なの？」「筋肉を大きくしたい人だけが行うものではないの？」このように思っている方もいるでしょう。結論からお伝えすると、筋トレは正しい方法で続ければ、健康づくりに役立つ運動です。筋肉を大きくするだけではあ...