筋トレの基本

筋トレは筋肉を大きくするためだけの運動ではありません。日常の動き、筋肉・骨、心の健康へのメリットと研究の限界を解説。初心者の始め方、やりすぎを避ける考え方、中止・相談の目安も紹介します。